0923 999 229

Bỏ túi 10 cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh và hiệu quả nhất

Bài viết nổi bật

Nâng mũi S Line 3D giá bao nhiêu? Bảng giá cập nhật mới nhất [2021-2022]

Có nên nâng mũi không? Những điều cần biết trước khi nâng mũi

Sau quá trình mang thai vùng bụng của các mẹ thường trở nên chảy xệ, da nhăn nheo, sạm đen, tích trữ nhiều mỡ bụng. Để da phục hồi lại sau khi sinh thì mất một khoảng thời gian rất dài. Do đó quá trình giảm cân sau khi sinh là vô cùng khó khăn. Tuy nhiên, nếu bạn kiên trì áp dụng 1 trong 10 cách giảm mỡ bụng sau sinh dưới đây bạn sẽ thấy được hết quả rõ rệt.

Tình trạng thường thấy của mỡ bụng sau khi sinh là gì?

Sau khi sinh, các mô mỡ sẽ tập trung ở quanh vùng bụng. Mỡ bụng sẽ được phân thành 2 loại là mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Trong đó, mỡ dưới da là các mô mỡ  nằm ngay dưới bề mặt da, chúng rất dễ nhận biết bằng cách sờ và nắn. Còn mỡ nội tạng là các mô mỡ nằm xung quanh các cơ quan nội tạng nên rất khó cảm nhận và quan sát thông thường.

Nguyên nhân gây ra mỡ bụng là do tích tụ calo và cơ thể thường xuyên không vận động. Các calo nạp vào thông qua sinh hoạt hàng ngày ít hơn calo tiêu thụ sẽ dần dần biến thành mỡ thừa làm bụng của bạn trở nên béo hơn. Khi các lớp mỡ này tích tụ một lượng dư thừa chúng sẽ đẩy lớp mỡ dưới da ra bên ngoài  làm bụng cua bạn trông béo hơn.

giảm mỡ bụng sau sinh
Tình trạng thường thấy của mỡ bụng sau khi sinh là gì?

Nguyên nhân nào gây ra mỡ bụng sau khi sinh

Dưới đây là một số nguyên nhân gây lớp mỡ bụng dưới da mà bạn có thể tham khảo qua:

Do hormone

Quá trình thay đổi nội tiết tố của các mẹ khi mang thai là một trong những nguyên nhân dẫn tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Chính vì điều này, dẫn đến lớp mỡ dư thừa dưới da ngày càng được tích trữ ở vùng bụng làm kích thước của mỡ bụng và mỡ đùi tăng lên. Khi bạn đột ngột tăng cân sẽ làm cho các lớp da của bạn giãn ra cùng với đó là sự phát triển thai nhi nên da sẽ có nhiều vết rạn.

Do di truyền: Nếu các mẹ là người có cơ địa mũm mĩm lượng mỡ thừa lâu năm tích tụ dưới cánh tay, bụng, hông,… Thì sau khi sinh sẽ không tránh khỏi nguy cơ cao rơi vào tình trạng mỡ bụng.

Nguyên nhân gây mỡ bụng
Nguyên nhân nào gây ra mỡ bụng sau khi sinh

Do bị căng thẳng

Khi bạn quá lo âu, căng thẳng và mệt mỏi đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng   tăng cân sau khi sinh. Đây là thời kỳ cơ thể mệt mỏi cùng với việc chăm sóc bé có thể sẽ khiến bạn lâm vào vấn đề trầm cảm sau sinh. Điều này làm cơ thể sản sinh một lượng cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng đó. Tuy nhiên, khi lượng cortisol quá nhiều sẽ dẫn đến quá trình tích tụ mỡ bụng, đùi, hông,…

Chế độ ăn uống không khoa học

Sau khi sinh, các mẹ thường mất sức rất nhiều. Chính vậy họ thường được bồi bổ để phục sức khỏe và còn có đủ sữa cho con bú nên nhiều thức ăn có hàm lượng calo cao. Việc nạp một lượng thức ăn dư thừa quá nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng sẽ gây mất cân đối và dẫn đến tình trạng tăng cân, béo bụng.

*** Bạn đang tìm hiểu: Giá nâng mũi bọc sụn

Thời điểm nào thì các mẹ có thể thực hiện giảm mỡ bụng sau sinh

Dưới đây là một số thời điểm thích hợp cho quá trình giảm mỡ bụng sau sinh cho các mẹ mà bạn có thể tham khảo qua:

Đối với trường hợp sinh thường

Phụ nữ sinh thường khả năng phục hồi thường chỉ có 8 tuần tức là từ 2 – 3 tháng thì có thể thực hiện quá trình giảm mỡ bụng với điều kiện bạn có sức khỏe, tinh thần và thể chất tốt. Đây là thời điểm thích hợp để giảm mỡ bụng vì lớp mỡ còn mềm nên quá trình định hình bụng được diễn ra dễ dàng hơn.

Ngoài ra, nếu sức khỏe của bạn không tốt thì sau 5  hoặc 6 tháng có thể tiến hành quá trình giảm mỡ bụng. Nhưng nếu thời giảm mỡ bụng diễn ra chậm thì lớp mỡ dưới sẽ cứng lại và bụng bắt đầu chảy xệ nhiều hơn.

Đối với trường hợp sinh mổ

Khi sinh mổ, vùng bụng của các mẹ sẽ bị can thiệp bởi phẫu thuật nên tổn thương lâu hơn, dễ bị nhiễm trùng và quá trình phục hồi vết thương cũng lâu hơn so với sinh thường. Chính vì vậy, thời gian để sinh mổ giảm mỡ bụng sẽ gấp đôi thời gian, tức là ngoài 3 tháng nếu như sức khỏe, tinh thần cho phép.

Bật mí 10 cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Để vòng 2 trở nên săn chắc và thon thả, các mẹ có thể áp dụng bí quyết giảm bụng sau sinh lấy lại vóc dáng tại nhà sau khi sinh dưới đây:

Phương pháp đắp muối nóng và gừng

Đối với phương pháp này bạn cần rang nóng muối và gừng, sau đó dùng chiếc khăn mềm cho chúng vào trong cuộn lại và đắp trực tiếp lên vùng bụng, sau đó xoa đều, massage để phát huy hết công dụng và tăng hiệu quả cao phương này.

giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả
Cách làm nhỏ bụng sau sinh bằng muối nóng và gừng

Sau một thời gian, thì muối và gừng cũng đã nguội bớt. Bạn có thể làm nóng lại và tiếp tục chườm lên bụng. Trong 1 tuần nên thực hiện từ 2 đến 3 lần sẽ giúp cho việc giảm mỡ bụng trở nên hiệu quả hơn.

*** Đọc thêm: Căng da trán

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng xoa gừng với rượu

Gừng là một loại cây thảo dược có tính nóng khá cao, do đó khi kết hợp chúng với rượu cùng với nghệ vàng sẽ tạo thành một hỗn hợp massage vô cùng hiệu quả, đặc biệt dành cho những mẹ có nhiều mỡ bụng tích tụ lâu năm.

Đối với phương pháp này bạn chỉ cần tắm người sạch sẽ sau đó dùng hỗn hợp rượu, gừng, nghệ thoa khắp lên vùng bụng. Sau đó tiến hành massage body để lượng mỡ thừa được đào thải nhanh hơn. Đây là cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ truyền thống được các mẹ sử dụng nhiều vì chúng đào thải lượng mỡ thừa nhanh hơn và đặc biệt là an toàn tuyệt đối với sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, để có được hiệu quả cao thì các mẹ nên thực hiện phương pháp này một cách kiên trì sẽ thấy được vòng eo thon gọn.

cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà
Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng xoa gừng với rượu

Cách làm nhỏ bụng sau sinh bằng mật ong

  • Pha mật ong với nước chanh: Trước tiên bạn cần cho 2 thìa mật ong và ½ quả chanh vào 250ml nước ấm. Sau đó uống hỗn hợp này 30p trước khi ăn sáng. Với cách này, các mẹ sẽ dễ dàng giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn.
  • Pha gừng với mật ong: Đây là thức uống giảm cân đơn giản, được nhiều người biết đến. Cả gừng và mật ong là những loại thực phẩm có khả năng loại bỏ mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Cách pha trà gừng đơn giản như sau: Cho túi trà vào ly nước nóng, đợi 5 phút cho nước ấm thì tiếp tục bỏ vài lát gừng, một thìa mật ong và vài giọt nước cốt chanh bạn sẽ có ngay một ly trà gừng thơm ngon. Hoặc pha đơn giản vài lát gừng và một ly nước ấm vào mỗi buổi sáng sẽ giúp quá trình thanh lọc phổi được tốt hơn đặc biệt dành cho những người hay hút thuốc lá.
  • Pha mật ong cùng với trà xanh: Trà giúp làm sạch cơ thể và ngăn ngừa sự tích tụ quá nhiều chất béo trong các mô. Trà xanh là giải pháp giảm cân sau sinh an toàn mà mẹ có thể sử dụng vì không chứa quá nhiều caffein. Bạn có thể pha trà theo cách thông thường và thêm vào một thìa mật ong.
cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ
Cách làm nhỏ bụng sau sinh bằng mật ong

Giảm bụng sau sinh bằng hỗn hợp bột quế, chanh và mật ong

Sử dụng bột quế giảm mỡ bụng sau sinh sẽ giúp đánh tan đến 300% mỡ bụng. Chỉ cần kết hợp bột quế với chanh và mật ong là bạn đã có ngay thức uống giảm cân hiệu quả. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần trộn bột quế, nước cốt chanh, 1 thìa bột ong và thêm 1 chút nước ấm. Sử dụng đều đặn sau 2 tuần bạn sẽ thấy vòng eo có sự thay đổi rõ rệt và đây cũng là cách giảm bụng sau sinh được các mẹ ưa chuộng.

cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ tại nhà
Giảm bụng sau sinh bằng hỗn hợp bột quế, chanh và mật ong

Cách làm nhỏ bụng sau khi mổ bằng cách chườm ngải cứu

Cây ngải cứu là nguyên liệu được nhiều người sử dụng nhằm hỗ trợ cho quá trình giảm mỡ bụng sau khi sinh. Đối với phương pháp này, bạn chỉ cần sử dụng một bó ngải cứu đã được làm khô và đem trộn với 1 kg muối hột rang đem sấy khô trên chảo rồi cho tất cả vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày thực hiện phương pháp này từ 1 – 2 lần sẽ thấy kết quả giảm mỡ bụng rõ rệt.

giảm bụng sau sinh đơn giản nhất
Cách làm nhỏ bụng sau khi mổ bằng cách chườm ngải cứu

Uống nhiều nước cách giảm mỡ bụng sau sinh

Mỗi buổi sáng bạn nên uống một ly nước ấm để giúp đào thải và thanh lọc cơ thể. Nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và đốt cháy nhiều calorie. Do đó, hãy cố gắng uống nước ấm mỗi ngày hoặc có thể thêm một thìa mật ong vào nước uống để góp phần đánh tan các mô mỡ sau khi sinh.

Tuy nhiên, vào buổi sáng sớm thì bạn không nên uống nước lạnh vì khi mới ngủ dậy cơ thể vẫn chưa hoạt động bình thường, chúng sẽ làm kích thích tiêu hóa, tăng tốc nhu động đường ruột, gây đau bụng nhẹ hoặc đau dạ dày.

Phương pháp giảm bụng sau sinh
Uống nhiều nước cách giảm mỡ bụng sau sinh

Ăn hoặc ép nước bí đao

Dùng bí đỏ để giảm mỡ bụng sau sinh là giải pháp giảm cân hiệu quả và an toàn cho các mẹ. Để giảm mỡ bụng bằng bí đỏ, mẹ có thể nấu canh bí đỏ để ăn hàng ngày hoặc làm sinh tố bí đỏ bằng cách đun sôi, ép lấy nước uống sau mỗi bữa ăn.

Bí đao giúp giảm mỡ bụng
Cách làm bụng nhỏ sau sinh ăn hoặc ép nước bí đao

Uống nước trà xanh

Trà xanh có chứa caffeine và polyphenol có tác dụng kích thích thần kinh, tốt cho sự tỉnh táo. Cùng với chất catechin có trong thức uống này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ, giúp sinh nhiệt để giảm cân nhanh hơn.

cách làm bụng nhỏ sau sinh
Uống nước trà xanh giảm bụng sau sinh

Mỗi ngày mẹ nên uống một ly trà xanh vào sáng sớm, vừa giúp tinh thần tỉnh táo, vừa giảm mỡ bụng tự nhiên, an toàn. Cùng với đó, mẹ sau sinh nên tránh ăn nhiều thực phẩm gây tăng cân, tích mỡ thừa vùng bụng như đồ ăn vặt, gà rán, khoai tây chiên, bia rượu.

Thường xuyên tập thể dục

Khi cơ thể đã phục hồi sau sinh, bạn có thể lựa chọn các hoạt động thể thao phù hợp với mình, bạn có thể bắt đầu bằng việc đi bộ và tập yoga, sau đó là các bài tập thể dục aerobic, cardio, gập bụng,… Đây là cách làm bụng nhỏ sau sinh mà các mẹ nên áp dụng thường xuyên để mau chóng lấy lại vóc dáng.

cách làm bụng nhỏ sau sinh đơn giản tại nhà
Thường xuyên tập thể dục

Tránh lo âu, căng thẳng, mệt mỏi

Khi mẹ bị căng thẳng, họ sẽ tiết ra hormone cortisol trong những chuyến bay mệt mỏi, kiểm soát và tăng cân. Mức độ cortisol cao hơn cũng có thể khiến bạn thèm đồ ngọt, khó giảm mỡ bụng sau sinh. Ngoài ra, bạn nên cố gắng ngủ đủ giấc vì giấc ngủ sẽ giúp cơ thể chống lại các hormone gây căng thẳng, từ đó giúp giảm mỡ bụng sau khi tăng.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Sau khi sinh các mẹ không nên áp dụng chế độ giảm cân nghiêm ngặt, đặc biệt là thời kỳ cho cho con bú. Việc ăn kiêng sau khi cho con bú sẽ khiến cho nguồn sữa của bạn thêm bị ảnh hưởng. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn dễ dàng cân bằng dinh dưỡng trong các khẩu phần ăn, tránh các món ăn dầu mỡ, giàu chất béo và nên kết hợp với một vài bài tập nhẹ để giúp quá trình giảm cân được hiểu qua hơn.

cách giảm bụng sau sinh an toàn nhất
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

*** Xem thêm: Căng da mặt nội soi – phương pháp thẩm mỹ được ưu chuộng nhất hiện nay.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng phương pháp cắt mỡ bụng và hút mỡ bụng

Để lấy lại được vòng eo thon và làn da vùng bụng săn chắc cần trải qua rất nhiều thời gian. Không sao nếu bạn không có thời gian cũng như không có sự kiên trì thì hãy để bác sĩ can thiệp bằng các biện pháp hút mỡ bụng hiện đại nhé!

Với công nghệ tiên tiến hiện nay, các bác sĩ có thể thực hiện giảm mỡ bằng 2 phương pháp hút mỡ bụng kết hợp cắt da mỡ thừa sau sinh để giúp các mẹ lấy lại vóc dáng nhanh hơn:

  • Hút mỡ bụng: Đây là kỹ thuật loại bỏ các lớp mỡ thừa ở thành bụng, nhằm giúp cho khách hàng có vòng bụng thật săn chắc đồng thời giảm các nguy cơ bệnh lý, béo phì.
  • Phẫu thuật cắt mỡ bụng sau sinh: Đây là phương pháp phẫu thuật giúp cắt bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể nhằm giúp vòng bụng nhỏ gọn và săn chắc. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ dành cho những cơ địa lâu năm, lớp mỡ dày.
Phương pháp thẩm mỹ giảm mỡ bụng sau sinh
Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ

Một số vấn đề cần lưu ý khi phẫu thuật giảm mỡ bụng sau sinh

  • Các mẹ cần chú ý vệ sinh và kiêng sau khi phẫu thuật thẩm mỹ giảm mỡ bụng. Uống thuốc và tái khám lại theo lịch của bác sĩ. Đối với phẫu thuật căng da bụng, bạn hãy chú ý giữ vết thương khô thoáng, vệ sinh sạch sẽ bằng nước muối sinh lý hàng ngày.
  • Lúc đầu, hạn chế các tư thế co duỗi, giảm căng thành bụng sau phẫu thuật. Kiêng các thức ăn gây viêm nhiễm: thịt bò, thịt gà, tôm cua… Không sử dụng các chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá… Chế độ nghỉ ngơi, làm việc khoa học. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất, tránh để lại sẹo, phục hồi nhanh chóng.
  • Khi có dấu hiệu bất thường hãy liên hệ ngay với bác sĩ để được bác sĩ trực tiếp thăm khám và tư vấn.

Trên đây là gợi ý 10 cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, hiệu quả dễ thực hiện tại nhà mà các mẹ có thể áp dụng qua. Hy vọng qua bài viết này các bạn có thêm nhiều bí kíp giảm cân an toàn, giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng và vòng eo thon gọn nhé!

Bác sĩ Khải

Bác sĩ Đỗ Quang Khải

- Là một trong những người thuộc top bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ tại Việt Nam. Có thể nói Dr Khải chính là người đã mang cơn sốt L-line phủ sóng khắp Sài Gòn.

- Hoàn thành xuất sắc khóa học về phẫu thuật tạo hình và thẩm mỹ tại Đại học Tennessee Hoa Kỳ, bác sĩ Khải đồng thời còn có hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thẩm mỹ

- Bác sĩ Khải đã từng công tác tại bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – khoa Tạo Hình Thẩm Mỹ (một trong những bệnh viện danh tiếng hàng đầu Việt Nam), hiện là giám đốc chuyên môn trung tâm thẩm mỹ Bác sĩ Khải.

Bài viết liên quan

Bác sĩ Đỗ Quang Khải - CK Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Nâng Mũi
Contact Me on Zalo