Số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu? Công thức tính

• Người đăng: Admin BVNA
• Ngày đăng: 11/10/2022
• Cập nhật: 07/11/2022

Khi nhắc đến số đo 3 vòng chuẩn của nữ, đa số mọi người sẽ nghĩ ngay đến những con số là 90 – 60 – 90. Tuy nhiên, trong thực tế đây không phải là con số chuẩn cho mọi chị em bởi nó còn phụ thuộc nhiều vào chiều cao và cân nặng của từng người. Vậy tiêu chí nào để đánh giá chính xác về ngoại hình cũng như là vóc dáng của chị em. Tất cả sẽ được bật mí chi tiết ngay trong bài viết sau đây!

Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao

Để biết số đo 3 vòng của mình có chuẩn hay không, bạn có thể xác định thông qua công thức tính đơn giản sau đây:

Công thức tính số đo vòng 1

Số đo vòng 1 chuẩn đẹp là bằng 1 nửa chiều cao của cơ thể. Tuy nhiên, nếu kết quả có chênh lệch vượt quá con số này không nhiều thì vẫn được xem là đẹp.

Số đo vòng 1 chuẩn = chiều cao/2

Công thức tính số đo vòng 2

Số đo vòng 2 là vòng được tính ở khu vực nhỏ nhất của bụng và nằm trên xương chậu, một người được đánh giá là có vòng eo đẹp khi vòng 2 nhỏ hơn ngực khoảng 20 và vòng mông 24cm.

Số đo vòng 2 chuẩn = (chiều cao/2) – 22 cm

Công thức tính số đo vòng 3

Số đo tiêu chuẩn vòng 3 thường lớn hơn so với vòng 1 khoảng 4 cm và vòng eo khoảng 24 cm. Bên cạnh đó, người ta cũng căn cứ vào một số tiêu chí khác để đánh giá vòng mông như sự tròn đầy, cân đối,… với dáng quả đào được xem là xu hướng được yêu thích nhất hiện nay.

Số đo vòng 3 chuẩn = Vòng 2/0.68

Công thức tính số đo vòng đùi

Ngoài công thức tính số đo 3 vòng chuẩn trên, ngày nay người ta còn quan tâm thêm nhiều chỉ số khác như vòng tay, vòng chân, vòng đùi,.. để đánh giá hình thể. Đối với phụ nữ Việt Nam, vòng đùi tiêu chuẩn là có số đo khoảng 45 – 50 cm, thon dài, căng tròn, không bị nhão xệ hay nứt da. Vòng đùi là vòng có vị trí lớn nhất ở dưới lằn mông và được xác định theo công thức:

Số đo vòng đùi chuẩn = chiều cao/3 – 5

Đến đây chắc hẳn bạn cũng nhận thấy việc tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ không hề phức tạp. Bạn chỉ cần chuẩn bị sẵn cho mình 1 cái thước dây là có thể tự đo tại nhà. Mong rằng, với các công thức mà bài viết đã chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn tự đánh giá chính xác những ưu khuyết điểm về vóc dáng của mình và có phương án cải thiện phù hợp.

Xác định số đo 3 vòng đạt chuẩn

Sau khi có được công thức tính, bạn có thể xem thân hình, vóc dáng của mình thuộc trong số đo ba vòng đạt chuẩn hay không.

Xác định theo chiều cao

Như đã chia sẻ trước đó, số đo 3 vòng của nữ có chuẩn hay không còn phụ thuộc phần lớn vào chiều cao cân nặng và hình thể của bạn như thế nào. Để biết số đo ba vòng của mình của đạt chuẩn hay không, bạn có thể so sánh theo bảng sau:

Bảng số đo 3 vòng chuẩn theo chiều cao

Xác định theo độ tuổi

Ở mỗi độ tuổi, chúng ta sẽ có những tiêu chuẩn khác nhau về số đo 3 vòng và dựa vào đó để xem mình đã đạt được vóc dáng lý tưởng hay chưa. Sau đây là một số gợi ý về số đo 3 vòng theo độ tuổi mà bạn có thể tham khảo:

• Số đo chuẩn 3 vòng của nữ 12 tuổi: Đây là độ tuổi mà các bạn nữ đang trong giai đoạn dậy thì. Theo thống kê, chiều cao trung bình của nữ sẽ là 149.8 cm. Nên khi áp dụng công thức sẽ có số đo 3 vòng lần lượt là 76.9 – 52.9 – 78.9 cm.
• Số đo 3 vòng của nữ 13 tuổi: Ở độ tuổi này, các bạn nữ sẽ có chiều cao trung bình là 156.7 cm với số đo ba vòng tiêu chuẩn tương đương là 80.35 – 56.35 – 84.35 cm.
• Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 14 tuổi: Chiều cao trung bình của các bạn nữ trong độ tuổi này thường là 158.7 cm nên số đo 3 vòng tiêu chuẩn theo công thức là 81.35 – 57.35 – 85.35 cm.
• Số đo 3 vòng của nữ 15 tuổi: Khi bước vào giai đoạn trưởng thành thì chiều cao cũng không có quá nhiều chênh lệch. Theo thống kê, những bạn nữ 15 tuổi sẽ có chiều cao trung bình là 159.7 cm nên sẽ sở hữu số đo ba vòng chuẩn là 82.35 – 58.35 – 86.35 cm.
• Số đo 3 vòng của nữ 16 tuổi: Đối với nữ 16 tuổi có chiều cao trung bình là 162.5 cm nên theo công thức trên sẽ có số đo 3 vòng chuẩn là 83.25 – 59.25 – 87.25 cm.

Cách đo số đo ba vòng chuẩn của nữ chính xác nhất

Dù đây là một thao tác đơn giản nhưng để có được con số chính xác nhất bạn nên lưu ý một số điểm sau:

• Khi đo vòng 1: Chị em nên chọn mặc những chiếc áo ngực mềm, trơn láng và không có lớp độn, đảm bảo áo ôm khít vào da, đầu ti ở ngay chính giữa áo. Vòng 1 chính xác nhất là được đo từ lưng tới điểm cao nhất của bầu ngực.
• Khi đo vòng 2: Để thu được con số chính xác nhất, bạn không nên mặc quần quá chật hay siết chặt thước dây khi đo và nên thực hiện vào thời điểm sau bữa ăn khoảng 2 tiếng vì lúc này cơ thể không no cũng không đói.
• Khi đo vòng 3: Cho thước dây đi ngang qua điểm to nhất của mông. Bạn nên đo lại từ 2 – 3 lần để thu được con số chính xác nhất.

Bí quyết có số đo 3 vòng chuẩn và cân nặng phù hợp

Việc điều chỉnh cho số đo chuẩn 3 vòng sẽ giúp cho thể hình của bạn trông cân đối và thu hút ánh nhìn hơn. Hiện nay, rất nhiều chị em lựa chọn các phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ tại Trung tâm của Bác sĩ Khải để nhanh chóng có được thân hình hoàn hảo hơn như:

• Phẫu thuật nâng ngực
• Hút mỡ bụng, căng da bụng
• Độn mông

Dù đây là những biện pháp giúp đạt hiệu quả nhanh và duy trì được lâu dài nhưng không phải bất kỳ ai cũng đủ can đảm khi nhờ đến sự hỗ trợ của dao kéo. Do đó, tiếp tục bài viết này sẽ gợi ý một vài tips giúp cải thiện số đo chuẩn 3 vòng đơn giản tại nhà để nhanh chóng sở hữu vóc dáng như mong muốn.

Cách cải thiện vòng 1

Để cải thiện và có được vòng 1 săn chắc, đầy đặn, chị em có thể tiến hành một số mẹo nhỏ sau đây:

• Lựa chọn áo ngực vừa vặn và phù hợp, không nên mặc quá chật hoặc quá rộng vì nó có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng 1.
• Không mặc áo ngực khi đi ngủ để giúp các mạch máu được lưu thông thuận lợi hơn.
• Hạn chế nằm sấp để ngực không bị mất dáng và dễ thở hơn.
• Luyện tập các bài tập có liên quan đến cơ ngực để vòng 1 nhanh săn chắc như bơi lội, thể dục nhịp điệu,… và tránh những môn thể thao nặng có khả năng khiến ngực bị lép hoặc chảy xệ.
• Bổ sung các loại thực phẩm giúp vòng 1 được đầy đặn hơn như đậu nành, bơ, ngũ cốc, đu đủ, chân gà,..
• Massage kết hợp với các sản phẩm hỗ trợ như dầu dừa, dầu oliu để núi đôi thêm săn chắc.

*** Bạn có thể xem thêm: Cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà an toàn, hiệu quả 100%.

Cách cải thiện vòng 2

Đối với nữ giới, lượng mỡ thừa thường tích tụ khá nhiều ở phần bụng. Nhưng để cải thiện số đo 3 vòng chuẩn nói chung và giảm mỡ bụng nói riêng nhanh chóng, bạn không nên áp dụng các phương pháp giảm cân tiêu cực như nhịn ăn vì nó không chỉ không mang đến hiệu quả mà còn gây nên nhiều hệ lụy như các bệnh về dạ dày, hệ tiêu hóa hoặc thậm chí là cho da thêm xấu, kèm tươi tắn và nhanh lão hóa do thiếu chất dinh dưỡng.

• Ưu tiên chọn các loại thực phẩm giàu protein, ít calo, ít carb và chất béo,… Bạn có thể cắt giảm tinh bột bằng cách thay thế cơm trắng, bánh mì thành cơm gạo lứt, ngũ cốc hoặc bánh mì đen nguyên cám. Nên hạn chế dùng các loại thức ăn nhanh chế biến sẵn vì nó có chứa nhiều gia vị, chất béo và chất bảo quản không tốt.
• Không nên ăn quá khuya hoặc sát giờ đi ngủ vì dễ tích tụ nhiều mỡ ở vùng bụng.
• Nên giữ tư thế ngồi thẳng và hạn chế ngồi nhiều hoặc ngủ ngồi vì dễ làm tăng các ngấn mỡ ở vòng bụng.
• Áp dụng một số bài tập giúp thon gọn vòng 2 như gập bụng, nhảy dây, plank, đi bộ, lắc vòng, ưỡn ngực và duy trì tư thế vững để giúp cho vóc dáng luôn đẹp hơn.

Cách cải thiện vòng 3

Vòng 3 căng tròn và tự nhiên là mong ước của nhiều chị em phụ nữ để họ có thể tự tin diện những bộ cánh quyến rũ. Sau đây là một số bí quyết giúp khắc phục vòng mông to tròn đơn giản và dễ thực hiện tại nhà:

• Luyện tập các bài tập hỗ trợ săn chắc vòng 3 như backward, pulse lunge, squat, clamshell, donkey kicks,…
• Bổ sung những loại thực phẩm có chất béo tốt như trứng gà, cá, đậu nành,.. để cải thiện vòng 1 và vòng 3.
• Cố gắng duy trì luyện tập và kiểm soát cân nặng để hạn chế tình trạng da bị rạn, chảy xệ,…

Những phương pháp hỗ trợ để có được số đo 3 vòng chuẩn được chia sẻ trên đây dù rất an toàn, khoa học và tốt cho sức khỏe nhưng để mang lại hiệu quả nó đòi hỏi sự kiên trì và thời gian luyện tập lâu dài.

Tham khảo số đo chuẩn 3 vòng của các ngôi sao nổi tiếng

Ngoài những chị em bình thường muốn sở hữu vóc dáng cân đối, đẹp chuẩn thì cũng có một số ngành nghề rất đòi hỏi về ngoại hình như người mẫu, diễn viên, PT,… Sau đây là các số đo ba vòng của một số người mẫu nổi tiếng tại Việt Nam mà bạn có thể tham khảo:

Số đo 3 vòng chuẩn của người mẫu nam nổi tiếng

• Người mẫu Bình Minh: Chiều cao là 1m83, cân nặng 75 kg, số đo 3 vòng là 100 – 78 – 99 cm.
• Người mẫu Lê Xuân Tiền: Chiều cao 1m85, cân nặng 78 kg, số đo 3 vòng 103 – 80 – 100 cm.
• Người mẫu Cao Xuân Tài: Chiều cao 1m82, cân nặng 75 kg, số đo ba vòng 106 – 78 – 99 cm.
• Người mẫu Vĩnh Thụy: Chiều cao 1m87, cân nặng 75kg, số đo ba vòng là 103 – 77 – 99 cm.
• Người mẫu Nguyễn Hữu Vi: Chiều cao 1m8, cân nặng 82, số đo ba vòng 110 – 84 -112 cm.

Số đo 3 vòng chuẩn của người mẫu nữ nổi tiếng

Bên cạnh các sao nam thì những người mẫu nữ nổi tiếng sau đây cũng không kém cạnh khi sở hữu số đo ba vòng vô cùng cuốn hút và quyến rũ:

• Người mẫu Nguyễn Thúc Thùy Tiên: Chiều cao 1m71, cân nặng 52 kg, số đo 3 vòng là 85 – 58 – 94 cm.
• Người mẫu Nguyễn Trần Khánh Vân: Chiều cao 1m76, cân nặng 58 kg, số đo 3 vòng 83 – 61 – 95 cm.
• Người mẫu Võ Hoàng Yến: Chiều cao 1m84, cân nặng 50.5 kg, số đo 3 vòng 89 – 65 – 92 cm.
• Người mẫu Nguyễn Minh Tú: Chiều cao 1m78, cân nặng 53kg, số đo 3 vòng 80 – 58 – 90 cm.
• Người mẫu Mâu Thủy: Chiều cao 1m79, cân nặng 55 kg, số đo 3 vòng 84 – 65 – 96 cm.

*** Đừng bỏ qua: Cách làm thon mặt

Hy vọng rằng, các nội dung trong bài viết này đã giúp các bạn giải đáp được những thắc mắc liên quan về số đo 3 vòng chuẩn là như thế nào. Bên cạnh đó là một số cách giúp bạn cải thiện được vóc dáng đẹp như mong muốn. Nếu bạn đang có nhu cầu hoặc cần tư vấn về các dịch vụ thẩm mỹ, làm đẹp thì hãy liên hệ ngay cho Bác sĩ Khải qua hotline 0923 999 229 để được hỗ trợ tốt nhất nhé!